jak robić

Myślisz, że moderatorzy nie mają co robić, tylko czytać skargi chłoptasiów, którzy nie potrafią przyjąć prawdy z honorem i zacząć się stosować do wskazówek? Jak z tym ETAPEM 5 co podałem, odpowiada?

Lady haaa, zdaję sobie z tego sprawę };-) Ale to nawet smaczne nie było. Musiałem się dopchać czymś po prostu %-) Myślałem, żeby robić tak jak mówisz, ale wtedy musiałbym dorzucić w miejsce węgli tłuszczu a tego nie chcę robić. Chociaż w sumie taki jest plan, żeby zacząć z węglami w każdym posiłku a z czasem nie schodzić z węgli ze śniadania, i [...]

Witam wszystkich, opisze nizej jak najdokładniej potrafię moja kontuzje, poniewaz jest to dla mnie abrdzo wazne i licze na pomoc, nawet na koment co jakis czas zeby temat sie podtrzymał, moze ktos mial cos takeigo moze ktos zauwazy co mial stycznosc z czyms tkaim, rada gdzie sie udac z tym itd. Zaczynam. Wiec, trenuje boks, a pomiedzy nim ciskam [...]

Darku, a jeśli chodzi o żołnierskie wyciskanie - jaka jest pozycja końcowa tego ćwiczenia ? oglądałem mnóstwo filmików, jedni prostują ręce w łokciach wypychając barki jak najmocniej do góry, inni mają je wciąż ugięte.. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI czy ten tutorial jest okej? czy mogę robić ćwiczenie z jedną nogą z przodu, drugą z [...]

Darku, a jeśli chodzi o żołnierskie wyciskanie - jaka jest pozycja końcowa tego ćwiczenia ? oglądałem mnóstwo filmików, jedni prostują ręce w łokciach wypychając barki jak najmocniej do góry, inni mają je wciąż ugięte.. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI czy ten tutorial jest okej? czy mogę robić ćwiczenie z jedną nogą z przodu, drugą z [...]

Darku, a jeśli chodzi o żołnierskie wyciskanie - jaka jest pozycja końcowa tego ćwiczenia ? oglądałem mnóstwo filmików, jedni prostują ręce w łokciach wypychając barki jak najmocniej do góry, inni mają je wciąż ugięte.. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI czy ten tutorial jest okej? czy mogę robić ćwiczenie z jedną nogą z przodu, drugą z [...]

hehe, ale to bezcelowe :) No ale rób jak uważasz, nie umiem ci pomóc, dla mnie to niedorzeczne co chcesz zrobić . zjeżdzasz kcal w dół tłumaczysz się tym, że jestes niejadkiem. Każdy może znaleźć sobie takie wytłumaczenie, pomęczysz się tydzień i normalnie będziesz jadł. Poza tym pachnie mi tu jakimś fanatyzmem kultu "kaloryfera" i nie wiem czemu [...]

[...] Nareszcie dobiłam w squatsach do 45kg, wcześniej robiłam niepełne przysiady i po dojściu do tego ciężaru cofnęłam się z obciążeniem, żeby robić do podłogi %-) Więc jak dla mnie supcio 8-) I ogólnie zastanawiam się, co będę robić wkrótce na pupę, bo maszyna jest do 85kg (dziś skończyłam na 70kg, więc podejrzewam że najpóźniej za dwa tyg [...]

Jak lydka boli to nie wyleczyles, jak nie boli to wyleczyles %-) Właśnie jak dotykam, ściskam i naciskam łydkę to nie boli. Jutro pójdę może coś pokopać trochę na worek to zobaczę co i jak. Ja obstawiam zapalenie okostnej. Zalecenia są: odpoczynek, witamina D i wapń. Dużo rozciągania i rozgrzewki. Przyczyna może być po stronie butów,techniki biegu [...]

sluchaj tego co ci inni radza chyba po to zalozyles ten temat. nie patrz na innych tak jak kolega mowil kazdy inaczej reaguje na wszystko a ty kierujesz sie kolegami albo kolesiami ktorych nie znasz. a kolega ktory z kreatyna cwiczyl na rzezbe to bardzo dobry przyklad tym bardziej ze zauwazyles u niego tylko krate na brzuchu wiec wgl bardzo dziwny [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 185 Staż treningowy: ok. 4 miesiace Obwód pasa : 77 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka , najczesciej jak sie da , wiec mozna powiedziec ze prawie codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak , jedynie uczulenie na [...]

Z tego co wiem, to IF nie jest dietą tylko określeniem zasad w jaki sposób jeść. Możesz mieć dietę LC i być na IF, możesz mieć dietę LF i być na IF, możesz robić redukcję i być na IF i możesz robić masę i być na IF. Ja po prostu określam sobie powiedzmy 4-godzinne okienko na święta i wpyerdalam ile fabryka dała. Ale przed i po stosuję post. Ale, [...]

czemu z rdl zrezygnowalem, boje sie robic to cwiczenie, nie ma mi kto pokazac jak robic, a mam lekko krzywy kregoslup; ten regres moze drugi raz jest, ale szczerze mowiac myslalem ze szybciej bd dokladal ciezar tym bardziej ze nie startowalem z jakis wysokich pulapow; pozostale cwiczenia ok, najlepiej chyba mi ida nogi przy lekko krzywym [...]

[...] mięśniową, wiele osób przy masowaniu łapie dodatkowy tłuszcz, a co dopiero zbudować tą masę i jeszcze tłuszcz stracić, trzeba naprawdę poznać swój organizm, aby wiedzieć jaka ilość powiedzmy węgli jest dla niego dobra przy której się nie zaleje itp. Moim zdaniem rekompozycja wymaga wręcz idealnego podejścia do tego, przy wcześniejszym [...]

[...] mięśniową, wiele osób przy masowaniu łapie dodatkowy tłuszcz, a co dopiero zbudować tą masę i jeszcze tłuszcz stracić, trzeba naprawdę poznać swój organizm, aby wiedzieć jaka ilość powiedzmy węgli jest dla niego dobra przy której się nie zaleje itp. Moim zdaniem rekompozycja wymaga wręcz idealnego podejścia do tego, przy wcześniejszym [...]

[...] 1. Przysiady ze sztangą 5 x 10 + 1s regresja 10x 30kg/10x 40kg/10x 45kg/10x 52,5kg/10x 60kg/23x 40kg/ https://www.youtube.com/watch?v=LSiC5tSerXY Starałem się robić tak jak wcześniej. Wyszło? Czekam na ocenę. %-) Regresja trochę mi nie wyszła z następującego powodu - przy 23 powtórzeniu rozbolała mnie już głowa z powodu słabej wydolności [...]

Chodzi mi o to, że jak próbowałem robić ćwiczenia np. przysiady bez obciążenia to było ok, ale boje się że po ćwiczeniach, np po drugi dzień może mnie boleć kostka, a niewiem czy w jakiś sposób przysiady obciążają kostke..

Cześć! W czwartek miałem ściągnięty gips, od tam tej pory normalnie chodzę, jednak odczuwam ból w kostce + na piszczelu + kolano, liczę że po świętach mi to przejdzie, jak narazie zainwestowałem w stabilizator zamst a2-dx na kostke bo lekarz polecił coś takiego, jak sądzicie czy jutro będę w stanie robić jakieś przysiady, wspięcia itd. ? Wczoraj [...]

[...] B, dzis w pierwszej serii zrobilem 10 powtorzen wiec moge przejsc do II poziomu. Masz racje oddy, ksiazke raz przeczytalem i potem sam sobie dobieralem cwiczenia. Teraz jak bede robil drugi poziom to postaram sie robic cwiczenia tak jak jest napisane w ksiazce, ale z obawy o moje plecy na pewno nie bede robic wyskokow czy przysiadoew na [...]

nigdy nie ćwiczyłem na siłowni a chciał bym robić masę,mam możliwość kupić trening wprowadzający 3 miesięczny (3 plany treningowe w systemach AAA, ABA, ABC) na każdy miesiąc w właśnie zastanawiam się czy te 3 miesiące to nie jest za długo może wystarczyły by 3 tygodnie? jak wyglądał trening wprowadzający w waszym przypadku? też trwał 3 miesiące.